Esportes como tênis, natação, vôlei e basquete exigem movimentos repetitivos dos braços e ombros, tornando a lesão do manguito rotador uma preocupação comum entre os atletas. A repetição constante de saques, arremessos e golpes pode sobrecarregar essa região, comprometendo a performance e causando dores que afetam a prática esportiva. Por isso, a prevenção é essencial para manter o rendimento e evitar complicações.
O que é o manguito rotador?
O manguito rotador é um grupo de músculos e tendões que envolvem a articulação do ombro, proporcionando estabilidade e permitindo uma ampla gama de movimentos. Quando submetido a esforço repetitivo e intenso, pode sofrer inflamações, rupturas parciais ou até mesmo lesões mais graves.
Principais causas da lesão no manguito rotador
- Movimentos repetitivos: saques no tênis, cortadas no vôlei, arremessos no basquete e braçadas na natação sobrecarregam o ombro.
- Falta de fortalecimento muscular: músculos fracos ao redor do ombro não oferecem o suporte adequado.
- Técnica inadequada: uma mecânica incorreta ao bater na bola pode aumentar o risco de lesões.
- Ausência de aquecimento e alongamento: iniciar o jogo sem preparar os músculos eleva a probabilidade de lesões.
Como prevenir a lesão do manguito rotador
- Fortalecimento muscular: exercícios específicos para os músculos do ombro e da escápula proporcionam mais estabilidade e resistência.
- Alongamento adequado: exercícios de mobilidade e alongamento antes e depois dos treinos ajudam a manter a flexibilidade, reduzindo o risco de lesões.
- Correção da técnica: trabalhar com um treinador para ajustar a mecânica dos golpes pode diminuir a sobrecarga no ombro e melhorar o desempenho.
- Descanso e recuperação: evitar sobrecarga e respeitar o tempo de recuperação muscular são fundamentais para evitar lesões por esforço repetitivo.
- Consulta com um especialista: cada atleta possui necessidades específicas. Um médico especialista pode avaliar sua condição física, indicar exercícios personalizados e ajudar na reabilitação, caso necessário.
Independentemente do esporte praticado, cuidar da saúde do ombro é essencial para manter um bom desempenho e evitar lesões. Seguindo essas recomendações, é possível praticar suas atividades favoritas com mais segurança e eficiência. Para uma avaliação personalizada e orientações específicas, agende uma consulta com um especialista e continue no seu melhor nível.
